Van Andretta

Oi, gente! Faz tempo que estou querendo contar para vocês como eu faço para manter o foco nos treinos e na dieta. Quem me acompanha mais de perto no Instagram (@van_andretta) sabe que treino Crossfit todos os dias há 4 anos e tento manter uma dieta bem equilibrada. Ultimamente estou bem focada na alimentação e treinando pesado. Comecei a complementar meus treinos com musculação 2x na semana também. Estou longe de ser especialista e graças a Deus tenho profissionais super competentes que me ajudam nesse processo. Mas eu também já fui sedentária e tive que criar meus próprios mecanismos para sair da inércia, encontrar prazer na atividade física e manter uma rotina. Sim, eu também comecei do zero e tive que ter muita força de vontade para chegar até aqui. Depois de um tempo, praticar exercícios e cuidar do que eu como virou um estilo de vida que me dá muito prazer. Sim, sinto bem-estar porque esse estilo de vida melhorou meu sono, minha postura e meu corpo, controlou minha ans...

Alongando na sala de Pilates da Clínica Pediátrica e Espaço Crescer , em São Caetano do Sul - SP Nem todo mundo sabe, mas eu sou fisioterapeuta e continuo atuando na minha área. Além de cuidar do Blog, do canal no YouTube e das redes sociais, toda semana atendo alguns pacientes em reabilitação. Estou falando tudo isso para dizer que tenho conhecimento e embasamento suficientes para afirmar que o Pilates é sim um exercício muito completo e ideal para quem busca saúde e bem estar. Com a vantagem de poder ser praticado por crianças, gestantes e também idosos. Eu adoro atividade física e comecei a praticar Pilates há algum tempo. Estou adorando o resultado no meu corpo e na minha saúde e achando que é um ótimo complemento aos meus treinos diários de Crossfit. É muito bom fazer uma aula onde se pode trabalhar de forma global e intensa a concentração, a respiração, a força e o equilíbrio. Este método de condicionamento físico foi criado pelo alemão Joseph Pilates, no sécul...

Pegando pesado no treino do CrossFit São Bernardo . Foto: Pedro Augusto Fotografia Olá, gente linda! Hoje estou aqui para contar a história de como eu iniciei no CrossFit e deixei de ser uma pessoa sedentária para me tornar uma viciada em endorfina. Sim, eu viciei! Essa sensação maravilhosa de colocar o corpo em movimento me completa cada dia mais. Aos 33 anos, mãe de dois filhos e totalmente sedentária, vi que minha disposição e minha saúde estavam começando a ficar comprometidas. Meu corpo começou a mudar muito e vi que precisava fazer alguma coisa para transformar meu estilo de vida. É sério, hoje pode não parecer, mas eu era paradona mesmoooo!!! A gente cansa mas depois sai feliz da vida. Imagem: Pedro Augusto Fotografia Eu já vinha amadurecendo a ideia de começar a praticar algum esporte, e aí fiquei sabendo que abriu um Box de CrossFit em frente ao meu prédio. Fiz uma aula experimental e percebi que a coisa estava realmente feia pro meu lado. Fiquei uma semana...

Suando a camisa no Espaço Saúde Body Mind, em São Bernardo do Campo Há alguns meses eu iniciei a prática do Pilates. Quem me acompanha há mais tempo nas redes sociais sabe que eu pratico Crossfit, então tenho que confessar que eu tinha um pouco de receio, pois estava acostumada com uma rotina de exercícios pesada e super dinâmica. E aí eu fui positivamente surpreendida e amei o pilates. Apesar de não parecer, em uma hora de aula a gente consegue sentir a intensidade dos exercícios. Pois é, minha gente, eu caí naquela historinha de que pilates é só alongamento. Não é mesmoooooo!!!! Lá no estúdio eu faço muita força e recebo em troca aquela sensação maravilhosa de ter a endorfina ativada no corpo. Ativando o core O pilates trabalha músculos bastante específicos e os benefícios são inúmeros. Uma coisa que me deixa bastante feliz é que quase 100% dos exercícios foca em contração abdominal e técnicas de respiração, fortalecendo progressivamente e intensamente a musculatura de...